Etapa 1 –  Avaliação física Básica: Segundo o Conselho Federal de Educação Física, a Avaliação Física é um procedimento técnico – científico que objetiva reunir elementos para fundamentar a tomada de decisão sobre o método, o tipo de treinamento esportivo, de preparação físico-desportiva, de atividade física e/ou de exercício físico, assim como de outros procedimentos específicos, a serem adotados pelo profissional responsável pelo acompanhamento do beneficiário.

Avaliação antropométrica: verifica-se peso, estatura (altura), mede-se as circunferências corporais e composição corporal.

Objetivos da avaliação Física:

• Acompanhar o progresso; 
• Motivar e desenvolver aptidões;
• Redirecionar ou confirmar as propostas iniciais; 

Etapa 2 – Sugestão de alimentação adequada e suplementação para otimização dos resultados.

Etapa 3 – Elaboração de estratégias de treino exercícios adequados, vias metabólicas a serem utilizadas para melhor resultado desejado.

Etapa 4 -Aplicação dos exercícios nos treinos, através de vídeo aulas de 30 minutos, com pesos adaptados. Contendo exercícios aeróbicos e de força.

O Desafio 60 tem a duração de 60 dias, após os 60 dias é feita nova avaliação física e interpretação dos resultados, é recomendado que após os 60 dias (fase 1) seja feito a manutenção dos resultados e continuação dos objetivos a serem alcançados, traçar novas metas.

Os treinos são envolvidos exercícios de força, resistência, equilíbrio, velocidade, flexibilidade e agilidade, com objetivos de melhor desenvolvimento das capacidades físicas e promoção da saúde.

Informações importantes: É indicado que todos envolvidos no programa, Desafio 60, tenha a liberação médica para realização de atividades físicas. É importante ressaltar que algumas patologias podem comprometer o resultado final, por esse motivo a avaliação física é imprescindível.